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O que acontece ao nosso corpo quando deixamos de treinar?
A palavra “Yoga” significa “unidade” ou “unicidade” e deriva da raiz sânscrita yuj, que significa “união”. Esta unidade ou união pode ser descrita, em termos espirituais, como a união da consciência individual com a consciência universal. De um ponto de vista mais prático, o Yôga constitui um meio para harmonizar e equilibrar o corpo, a […]
O que acontece ao nosso corpo quando deixamos de treinar?
Praticar exercício físico não deve ser uma moda, mas um estilo de vida. No entanto, os períodos de inatividade estão associados a uma reversão de muitas adaptações funcionais. O timing em que ocorrem estas reversões varia de pessoa para pessoa, dependendo de vários fatores como idade, condição física atual, historial desportivo (há quanto tempo treina, […]
Hidratos de carbono, gordura, proteína. Sabe o que deve comer antes do treino?
Quem pratica exercício físico tem necessidades nutricionais e energéticas superiores às de alguém que não treina. Quando treinamos, o corpo vai precisar de energia e, apesar de um organismo saudável estar carregado de reservas de energia, é importante fornecer uma carga extra antes de um treino. O que nos dá energia são os macro-nutrientes — […]
Beber ou não beber durante o treino. Eis a questão!
Todos precisamos de nos mantermos hidratados e quem treina precisa muito mais. A desidratação do corpo ocorre quando perdemos água e nutrientes. No treino isso ocorre através do suor. Durante um esforço físico o corpo produz mais energia e essa energia gera calor que, consequentemente, aumenta a temperatura corporal. Assim, para equilibrar a temperatura interna […]
Consultas de Nutrição na Academia
Uma alimentação saudável e equilibrada é tão importante quanto a prática regular de exercício físico. Porque nos preocupamos com o teu bem-estar total, reforçámos a nossa oferta, voltando a incluir nos nossos serviços consultas de nutrição para todos os atletas. A partir de agora, todos os nossos sócios poderão usufruir de um rastreio, que consiste […]
Workshops da Eat Fit trazem saúde, bem-estar e receitas saudáveis à Academia
Gostavas de aprender mais sobre alimentação saudável e novas receitas fáceis e rápidas para o teu dia-a-dia? A pensar em ti, a fundadora da Eat Fit, Diana Cardoso, vem à Academia ensinar-te a confecionar sobremesas saudáveis, mas igualmente saborosas. A Eat Fit é uma marca que oferece um serviço de encomendas online de snacks saudáveis […]
A ALLCAN vai estar na tua Academia
A Academia e a ALLCAN, um empresa inovadora nas áreas do Coaching e Formação, vão oferecer a todos os sócios uma sessão gratuita de 30 minutos onde poderão clarificar como podem alcançar mais resultados pessoais ou profissionais a médio prazo. Com o objetivo de auxiliar as pessoas a chegar mais longe, a quebrar barreiras e se […]
Onda de solidariedade rosa na Academia
O Mês de outubro é marcado por um movimento conhecido como “Outubro Rosa“, que nasceu nos Estados Unidos, na década de 90. Um pouco por todo o mundo, durante este mês, a cor rosa alastra-se com o objetivo de permitir sensibilizar a população para a temática da prevenção e diagnóstico precoce do cancro da mama. Com […]
Novo horário de domingo em vigor até ao final do ano
“Um treino por dia não sabes o bem que te fazia.” Esta é a premissa que levou a Academia a lançar uma oferta limitada de alargamento do horário de funcionamento. Pensando na comodidade e na satisfação das necessidades dos nossos sócios, a Academia criou uma oferta especial final de ano. Por decisão da equipa da […]